どうも、カカオです。
実はわたくし、中年にどっぷり浸かり始めた
がっしり系ぽっちゃりのアラフォー男なのですが、
ふと気になったので自分のBMI値を調べてみました。
するとびっくり、肥満に入る25を超えていました。
いやもうここは公開しちゃおう！
2024年3月1日現在で
身長171cm
体重75kg
BMI値25.6
を記録しております。
うんうん、わかってたわかってた。
実は数年前から既にメタボの仲間入りしてた。
もういつからこんな状態だったかなんて
意味のないことはここでは書きませんが
長年の懸念だったこの案件に向き合おうと思います。
気づけばアラフォーになり、同年代の人と集まり
話題といえばお金か老いか病気かケガの話。
20代の頃のようにお酒をあおれば
翌日へのダメージの残り方が違うのです。
前に知り合いに言われて衝撃だったのが、
「実は甘党なのでダイエットしないと
いけないとは思ってるんですね」と話したら、
「もうその年だと気にするのは糖尿病だね」と
言われたことでした。
ええ！そうか！
そっちを意識しないといけないのか！
精神年齢が中学生くらいで留まり続けているので
まだ若い気でいましたが実年齢はもうアラフォーで
鏡を見れば顔にはシミも出てきて、
笑顔になれば目尻のシワも深くなり、
体を見ればかつての蓄えた筋肉は
既に失われている。
見たくもない現実を見なくてならなくなりました。
そんなこんなで、ダイエットに関して
202４年にひとつの目標を立てました。
目指せBMI値20！
これ、僕の身長からしたら65kgくらいになるので
多分結構ガリガリになるんじゃないかと思います。
70kgとかを目標にすると、
ちょっとご飯を多めに食べると
すぐに元の体重に戻っていくのが
目に見えてるので、少しくらい食生活が
乱れても大丈夫なくらいの値まで
下げられたなと思います。
方法としては
１．腹八分目
２．夕飯後は食べない
３．間食は少な目で
４．運動意識して
５．筋トレして新陳代謝UP
このあたりを意識していきたいと思います。
ご飯もお菓子もお酒も大好きなので
なかなかハードな挑戦になりそうですが
2024年もあとちょうど10カ月という
切りのいい今日と言うタイミングから
始めてまいります！
何にもまして自分との闘いなので
今まで連敗していた弱い自分に
負けないように。
でも、そんなひねくれた自分も
結構好きだったりして（笑）
応援していただけたら超嬉しいです。
途中経過とかもどこかで書こうかな。
ではまた。
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